Fiche pratique: équilibre alimentaire

Equilibrer son alimentation, rien de plus simple, même si je dois manger à l’extérieur.

Un repas équilibré
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  • 1 portion de crudités, légumes ou 1 fruit pour faire du bien à notre transit et faire le plein de vitamine C
  • 1 portion de viande, poisson ou œuf pour préserver nos muscles
  • 1 portion de légumes pour caler notre appétit sans faire exploser les calories
  • Des pâtes ou du riz ou des pommes de terre ou du pain pour avoir de l’énergie
  • Un produit laitier pour garder des os solides
  • De l’eau pour hydrater notre organisme

Oui mais concrètement, je fais comment ?